作为一个“胖癌”晚期患者，大多时候我都不吃早餐，中餐也是吃的很少，晚餐基本就是喝点水。久而久之，我这公主胃终于发出了强烈的抗议，随之而来的是身体的各种毛病。终于，我学营养师的闺蜜看不下去了，给我推荐了几种饱腹感强，又有营养的代餐食物。在此，小编特地整理分享出来，一起来看看吧：
1、黑芝麻糊
早上到公司泡一杯芝麻糊，味道醇香，有营养又暖胃，还对头发非常有好处。我一般喜欢现磨的，大超市一般卖谷物的地方都有加工现磨的，或者有些菜市场也有现磨的，还可以加一些其它的谷物一起，打磨好装盒子带到公司，当早餐或者上班中途饿了加个餐，是不错的选择。
2、燕麦片
市面上卖的燕麦片种类非常多，生的，熟的，水果的，谷物的等等，都是可以选择的。我个人因为减肥，所以吃的是无糖原味的，加点牛奶或者酸奶都不错。
3、红豆薏米粉
对女生非常的好，而且还可以排除身体的湿气，很适合在潮湿地方生活的人选择。我喜欢吃那种干一点的，吃完之后多喝点水，饱腹感很强哦！
4、魔芋粉
饱腹感非常强，而且卡路里含量非常低。每天一杯，既能减肥还能填饱肚子，真的是再好不过了。不过个人不太喜欢这个味道，基本没啥味道，吃起来寡淡。所以我加过牛奶，抹茶粉等，个人觉得换着吃吃还是不错的。
5、早餐谷物
谷物类的小食品们，牛奶泡一杯喝掉，美好的早晨从谷物开始。早餐谷物的种类真的超多的，大家自己选择喜欢的就可以喽。不过大多时候我都是干吃的，脆脆的，当零食吃，也能饱腹，一举两得。
6、豆奶
维维豆奶这么多年真的一直都非常好喝，从小时候就开始喜欢到现在，早餐来一杯，精神一整天。建议自己在家用豆浆机打豆浆，里面的渣渣不要过滤，一起喝了，有营养又有饱腹感
另外，对于追求方便，又追求营养跟口感的，可以试试这款代餐奶昔，一天都可以很美好！
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(责任编辑：南京人)
